Hello
Minkejja l-fatt li wasal is-seklu 21 - l-età tat-teknoloġija tal-kompjuter, u mingħajr kompjuter u mhux hemm u mhux hawn, wieħed ma jistax joqgħod warajh il-ħin kollu. Safejn naf, l-oculists jirrakkomandaw li joqogħdu għal mhux iktar minn siegħa kuljum fil-PC jew it-TV. Naturalment, nifhem li huma ggwidati mix-xjenza, eċċ, imma għal ħafna nies li l-professjoni tagħhom hija konnessa mal-PC, huwa kważi impossibbli li tissodisfa din ir-rakkomandazzjoni (programmaturi, accountants, webmasters, disinjaturi, eċċ.). X'se jkollhom il-ħin li jagħmlu f'siegħa, meta l-ġurnata tax-xogħol tkun mill-inqas 8?!
F'dan l-artikolu jien ser nikteb xi rakkomandazzjonijiet dwar kif tevita xogħol żejjed u tnaqqas ir-razza tal-għajnejn. Dak kollu li se jinkiteb hawn taħt huwa biss l-opinjoni tiegħi (u m'inix espert f'dan il-qasam!).
Attenzjoni! M'inix tabib, u onestament, ma rridx nikteb artiklu dwar dan is-suġġett, imma hemm ħafna mistoqsijiet dwar dan. Qabel tisma 'lili jew lil xi ħadd, jekk għandek għajnejk għajjien ħafna meta tkun qed taħdem fuq kompjuter, mur għand speċjalista ta' l-għajnejn għall-konsultazzjoni. Forsi inti tkun preskritt nuċċalijiet, qtar jew xi ħaġa oħra ...
L-akbar żball ta ’ħafna ...
Fl-opinjoni tiegħi (iva, innotajt dan waħdi) li l-akbar żball ta 'ħafna nies huwa li ma jieqfux meta jaħdmu fuq PC. Hawn, per eżempju, għandek issolvi xi problema - hawnhekk persuna se tiltaqa magħha għal 2-3-4 sigħat sakemm tiddeċiedi. U biss imbagħad mur l-ikel, jew tè, ħu pawża, eċċ.
Allura inti ma tistax tagħmel! Hija ħaġa waħda li qed tara film, tirrilassa u bilqiegħda fuq 3-5 metri fuq is-sufan mit-TV (monitor). Għajnejn, għalkemm imġebbda, huma 'l bogħod milli jkunu daqs li kieku qed tipprogramma jew tgħodd id-data, ikteb il-formuli f'Excel. F'dan il-każ, it-tagħbija fuq l-għajnejn tiżdied ħafna drabi! Għaldaqstant, l-għajnejn jibdew isiru għajjien ħafna aktar malajr.
X'inhu t-triq?
Iva, kull 40-60 minuta biss. meta tkun qed taħdem fuq il-kompjuter, nieqaf għal 10-15 minuta. (mill-inqas 5!). Jiġifieri 40 minuta għaddew, qomu, mixi, ħarsu lejn it-tieqa - 10 minuti għaddew, imbagħad komplew jaħdmu. F'din il-modalità, l-għajnejn ma jkunux daqshekk għajjien.
Kif intraċċaw din id-darba?
Jiena nifhem li meta taħdem u tkun passjonat dwar xi ħaġa, mhux dejjem ikun possibbli li ssegwi l-ħin jew tidentifikah. Imma issa hemm mijiet ta 'programmi għal xogħol simili: diversi arloġġi ta' l-allarm, tajmers, eċċ. Nista 'nirrakkomanda waħda mill-aktar sempliċi EyeDefender.
EyeDefender
Status: Ħieles
Rabta: //www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html
Programm b'xejn li jaħdem fil-verżjonijiet kollha tal-Windows, li l-iskop ewlieni tiegħu huwa li juri skrin tat-tixrid f'ċertu intervall ta 'ħin. L-intervall tal-ħin huwa ssettjat manwalment, nirrakkomanda li l-valur jiġi stabbilit għal 45min.-60min. (kif tippreferi). Meta jgħaddi dan il-ħin - il-programm se juri l- "fjuri", tkun xi tkun l-applikazzjoni tiegħek. B'mod ġenerali, l-utilità hija sempliċi ħafna u anke utenti novizzi mhux se jkollhom diffikultà biex jifhmu.
Billi tagħmel dawn l-intervalli ta 'mistrieħ bejn l-intervalli tax-xogħol, inti tgħin lill-għajnejk jirrilassaw u jfixklu (u mhux biss minnhom). B'mod ġenerali, seduta twila f'post wieħed ma taffettwax b'mod pożittiv organi oħra ...
Hawnhekk, mill-mod, teħtieġ li toħroġ istint wieħed - kif deher l- “iskrin tat-tixrid”, li juri li l-ħin intemm - tkun x'ikun tagħmel, twaqqaf ix-xogħol (jiġifieri ħlief id-data u ħu pawża). Ħafna mill-ewwel jagħmlu dan, u mbagħad jidraw l-screen saver u jagħlqu, u jkomplu jaħdmu.
Kif tirrilassa għajnejk f'din il-pawża 10-15min.:
- L-aħjar huwa li toħroġ jew mur fit-tieqa u tħares lejn id-distanza. Imbagħad, wara 20-30 sekonda. ittraduċi ħarsa lejn xi fjura fuq it-tieqa (jew marka qadima fuq it-tieqa, xi tip ta 'qatra, eċċ.), jiġifieri mhux aktar minn nofs metru. Imbagħad għal darb'oħra ħares lejn id-distanza, u għalhekk bosta drabi. Meta tħares lejn id-distanza, ipprova jgħodd kemm fergħat huma fuq siġra jew kemm huma antenni fid-dar opposta (jew xi ħaġa oħra ...). Mill-mod, permezz ta 'dan l-eżerċizzju l-muskolu tal-għajn huwa mħarreġ sew, ħafna saħansitra jeħles mill-ħġieġ;
- Teptip aktar ta 'spiss (dan japplika wkoll għall-ħin meta tkun qiegħed bilqiegħda fuq il-PC). Meta teptip - il-wiċċ ta 'l-għajn huwa niedi (probabbilment, ħafna drabi smajt dwar "sindromu ta' għajnejn xotti");
- Agħmel movimenti ċirkolari b'għajnejk (jiġifieri, ħares 'il fuq, lemin, xellug, isfel), tista' tagħmilhom ukoll b'għajnejn magħluqa;
- Mill-mod, tgħin ukoll biex issaħħaħ u tnaqqas l-għejja b'mod ġenerali, mod sempliċi huwa li taħsel wiċċek b'ilma sħun;
- Irrakkomanda qtar jew speċjalitajiet. nuċċalijiet (hemm punti ta 'reklamar hemm b' "toqob" jew bi ħġieġ speċjali) - Jien mhux. Biex inkun onest, jien ma tużahx hu stess, u speċjalista li jqis ir-reazzjoni tiegħek u l-kawża ta 'għeja għandu jirrakkomandahom (tajjeb, per eżempju, hemm allerġija).
Ftit kliem dwar l-issettjar tal-monitor
Oqgħod attent ukoll għall-issettjar ta 'luminożità, kuntrast, riżoluzzjoni u mumenti oħra tal-monitor tiegħek. Kollha kemm huma bl-aħjar valuri? Oqgħod attent ħafna għal-luminożità: jekk il-monitor huwa wisq qawwi, l-għajnejn jibdew għajjien malajr ħafna.
Jekk għandek monitor tas-CRT (huma daqshekk kbar, xaħam. Kienu popolari 10-15-il sena ilu, għalkemm issa huma wżati f'ċerti kompiti) - oqgħod attent għall-frekwenza tal-iskannjar (Jiġifieri kemm il-darba l-istampa taqbad). Fi kwalunkwe każ, il-frekwenza m'għandhiex tkun inqas minn 85 Hz., Inkella l-għajnejn jibdew għajjien malajr minn ċaqliq kostanti (speċjalment jekk hemm sfond abjad).
Monitor tas-CRT Klassiku
Il-frekwenza tal-knis, mill-mod, tista 'tidher fis-settings tas-sewwieq tal-kard tal-vidjow tiegħek (xi kultant imsejjaħ frekwenza ta ’aġġornament).
Knis tal-frekwenza
Koppja artikoli dwar l-istabbiliment tal-monitor:
- Dwar l-issettjar tal-luminożità tista 'taqra hawn:
- Dwar it-tibdil tar-riżoluzzjoni tal-monitor:
- L-aġġustament tal-monitor sabiex l-għajnejn ma jiħux għajjien:
PS
L-aħħar ħaġa li rrid nagħti parir. Pawżi huma, ovvjament, tajbin. Iżda irranġa, għall-inqas darba fil-ġimgħa, ġurnata ta 'sawm - jiġifieri B'mod ġenerali, tpoġġix fuq il-kompjuter għal ġurnata Ħu vjaġġ lejn il-cottage, mur ħbieb, naddaf id-dar, eċċ.
Forsi dan l-artikolu jidher lil xi ħadd għal konfużjoni u mhux pjuttost loġika, imma forsi xi ħadd se jgħin. Inkun ferħan jekk għall-inqas għal xi ħadd ikun utli. Kollha l-aqwa!
